Rûnê kelê ne tenê ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, lê di heman demê de xuyangiya çerm, por û neynûkên we jî baştir dike. Bixwînin ka meriv çawa rûn hilbijêrin û meriv wê çawa bikar bîne da ku bêyî parêzên hişk û çalakiya laşî ya giran giraniya xwe winda bike.
Taybetmendiyên dermanên ecêb ên felqê di pratîka bijîjkî de ji hêla bijîjkên Misrê Kevin ve ji bo dermankirina nexweşiyên cûrbecûr hatine bikar anîn. Di demên kevnar de, mirovan bi hezkirin jê re digotin "zêr" û ji tovên derman, melhem û rûkên derman çêdikirin. Bi demê re, rûnên erzantir (kulîlkên rojê, ceh) şûna rûnê tovê felqê girt, lê bi bextewarî, kozmetolojî û xwarina nûjen jiyanek duyemîn dide wê. Îro, pispor pêşniyar dikin ku ew bi rengek çalak di xwarin û paqijkirina tendurist de bikar bînin.
Rûnê tovê kelê ji bo kêmkirina kîloyan û nûkirina laş, dermankirin û pêşîlêgirtina nexweşiyên cûrbecûr hilberek domdar e. Bikaranîna birêkûpêk zindîtiyê zêde dike, bandorek erênî li ser rewşa dil û damarên xwînê dike, û di heman demê de îştah kêm dike û metabolîzmê zûtir dike, ku dihêle hûn her û her kîloyên zêde winda bikin. Hemî ev bi saya pêkhateya bêhempa ya ku ji hêla xwezayê ve hatî pêşve xistin.
Taybetmendiyên bikêr ên rûnê kayê ji bo kêmkirina kîloyan û başkirina tenduristiyê
Rûnê tovê kelê ji tovên kelê yên rûn-hilgir bi zexta rasterast a sar tê wergirtin; ew di pêkhate û prensîba xebitandinê de bêhempa ye. Bi şev, dema ku laş bêhnvedanê ye, maddeyên wê yên çalak metabolîzmê zûtir dike, rûnê di nav glycerol û avê de vediqetîne û bi xwezayî jê dike. Wekî encamek, giranî bi rêkûpêk kêm dibe, bêyî stresê laş, û ji bo demek dirêj aram dimîne.
Ji ber naveroka kaloriya xwe, "zêr" bêyî parêzên zêde windakirina giraniyê dide. Ew dibe sedema hestek tijebûnê, pêvajoya helandina xwarinê normal dike, îskan û xwesteka xwarinê kêm dike. Herweha, bikaranîna wê gelek avantajên din jî hene.
- Rûnê tovê kelê ji bo mîqdara asîdên rûnê yên polyunsaturated (PUFAs) rekora xwe digire. Ew ji 60% Omega-3, 20% Omega-6 û 10% Omega-9 pêk tê, ku 2 carî ji nîşanên heman rengî yên rûnê masî û masiyên elît (salmon, trout, salmonê pembe) zêdetir e. PUFA ji hêla laş ve bi serê xwe nayên sentez kirin. Ev tenê rûnên ku bi taybetî ji xwarinê têne me ne.
- Ew çavkaniyek dewlemend a vîtamînên A, E, B, û hem jî mîneral û hêmanên şopê (potassium, hesin, magnesium) e, ku rewş û elastîka çerm çêtir dike û ronek tendurist dide por.
- Di rûnê kelê de kalsiyûm û fosfor heye, ji ber vê yekê ew di dermankirin û pêşîgirtina osteoporozê de bi bandor e.
- Bi alîkariya rûnê kerê, hûn dikarin asta kolesterolê di xwînê de kêm bikin, dîwarên damarên xwînê paqij bikin, pêşî li pêşkeftina tromboz, atherosclerosis bigirin û xetera krîza dil û felcê kêm bikin.
- Di şerê li dijî helminths û parazîtên din de bi bandor.
- Ji bo jinan bikêr e, ji ber ku ew asta hormonal normal dike.
- Zirav, toksîn û radyonuclides ji laş derdixe.
- Karûbarê rîya gastrointestinal bi rêkûpêk dike, qebizbûnê radike (ji bo normalîzekirina stoyê ji bo jinên ducanî maqûl e, lê piştî şêwirdariya bi jînekologek pêşeng).
- Ji bo nexweşiyên pergala respirasyonê, kuxikê hişk bikêr e.
- Asta şekirê xwînê kêm dike, ji ber vê yekê ji hêla kesên bi şekir ve jî destûr tê vexwarin. Ya sereke ev e ku pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin.
- Di parêza laşgir û werzîşvanan de girîng e. Asîdên omega bandorek erênî li ser saxkirina mîkrotrawmayên masûlkeyê dike, pêvajoya başbûnê piştî perwerdehiya hêzê bileztir dike, û performansê zêde dike.
Meriv çawa rast hilbijêrin û hilîne
Rûnê tovê kelê yekta û biha ye. Bi peydakirina erzaniyê re, hûn xetera kirîna hilberek derxistina cîgir ku dê ji qenciyê bêtir zirarê bike, bikirin. Ji ber vê yekê, bêyî ku hûn neftê li ku derê bikirin: li sûkê, li supermarketek an dermanxaneyek, girîng e ku hûn gava hilbijêrin rêzikên jêrîn bişopînin.
- Bala xwe bidin asta paqijkirinê. Pêdivî ye ku rûn nerafînekirî, kêm-pêkhatî (bêyî nepakiyên ceh an tavgulê), sar be.
- Hêja ye ku hilberek ku di konteynerên piçûk, tarî de hatî pakij kirin hilbijêrin. Rûnên xwezayî ji tîrêja rojê hez nakin, zû oksîjen dibin û dest bi tama tal dikin. Ger şûşeyek cam be çêtir e, ji ber ku plastîk her gav ji bo hilanîna rûnan ne maqûl e.
- Her gav bala xwe bidin dîroka hilberînê û dîroka qedandinê. Çiqas rûn tazetir be, tama wê baştir be, feydeyên wê jî zêde dibin. Piştî vekirinê, divê di nav sê mehan de were bikar anîn.
- Pêdivî ye ku rûnê nû bi rengek zêrîn, bêyî tirş an tama taybetî be. Ji ber naveroka bilind a PUFAs, bîhnek piçûk "masî" tê pejirandin.
Vexwarina rûnê felqê li hundurê piştî tarîxa qediya qedexe ye!
Guhertinên germahiyê û gihandina tîrêja rojê dibe sedema oksîdasyon û perçebûna asîdên omega. Ji ber vê yekê, piştî kirînê, şûşê li cîhek sar û tarî li germahiyek 5-10 derece (deriyê kêlekê yê sarincê an jî kabîneyek tarî dûrî alavên germkirinê û çavkaniyên din ên germê) hilînin.
Di tu şert û mercan de rûn neyê cemidandin û germ kirin. Ev dibe sedema xuyangkirina pêkhateyên kanserojen ên xeternak di wê de.
Kêmkirina giran û paqijkirina bi rûnê kelê
Lêkolînên ji hêla xureknasan ve destnîşan kir ku girtina rûnê tovê felq dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çend kîloyên zêde winda bikin. Ev nayê vê wateyê ku bi veguheztina wê bi kek re, hûn ê bibin xwedan bejnek zirav, çîpên girover, û zikê xwerû. Ew tenê pêvekek parêzek e, beşek ji pergala xwarina tendurist e. "Plumb" ya herî zêde tenê bi tevlihevkirina wê bi çalakiya laşî (Pilates, werzîş, fitness, yoga) û nermbûna di xwarinê de dikare were bidestxistin.
Meriv çawa ji bo windakirina kîloyan digire
Ji bo ku hûn giraniya xwe winda bikin, hûn hewce ne ku li gorî nexşeya jêrîn pênc hefte rûnê felqê vexwin:
Hefteya yekem:
- Serê sibê 1 kevçîyê çayê - li ser zikê vala (30 hûrdem berî taştê);
- 2 kevçîyên çayê êvarê - nîv saet berî xwarinê û berî razanê.
Di vê demê de, pêdivî ye ku mîqdar were zêdekirin û piştî 7 rojan divê dozaja rojane bibe kevçîyek xwarinê.
Ji hefteya duyemîn heta hefteya çaremîn:
- 1 kevçîyê xwarinê di sibehê de - li ser zikê vala (30 hûrdem berî taştê);
- 2 kevçîyên xwarinê êvarê - yek nîv saet berî xwarinê, ya din hema berî razanê.
Di hefteya çaremîn de, mîqdara rûn hêdî hêdî kêm dibe.
Hefteya pêncemîn (derketina ji rejîmê): doz 7 rojên pêşîn tê dubare kirin.
Hûn dikarin piştî 2 mehan, ne pir caran, bi karanîna vê pergalê dîsa flax bikar bînin.
Rûnê felekê ji bo firingiyê ne guncan e û bi taybetî di forma xweya xav de tê vexwarin. Her weha divê hûn demjimêrek piştî vexwarinê ji şikilên germ dûr bixin.
Dema ku rûnê felqê bikar tînin, hûn hewce ne ku parêza xwe rast bikin û ji xwarinên ku karbohîdartên "vala" hene dûr bixin. Navnîşa xwarinên qedexekirî divê ev be:
- rûn, xwarinên sorkirî;
- hevîrtirşkê firingî, nan;
- şîrîn (hûn dikarin marmalade an marshmallowên piçûk bidin);
- goşt û tirşên kişandin.
Li şûna xwarinên bêkêr, xwarinên saxlem bixin nav menuya xwe - goştê biraştî û kelandî, ceh, masî, sebze û fêkî. Rûnê tovê felqê bi penîrê kotê, hingiv û ava fêkiyan re xweş derbas dibe.
Ger ji ber hin sedeman (mînak, bîhn, tam, hwd. ) hûn nikaribin vê dermanê mûcîzeyê bistînin, hûn dikarin wê bi kapsulên rûnê tovê kelê veguherînin.
Rûnê flax di kapsulan de
Di warê pêkhatina wan de, kapsulên gelatin ji hilbera şilavê ne cûda ne, lê ew hêsantir têne bikar anîn û hilanîn. Hêsan e ku meriv rêwîtiyek an jî li ser kar bigire.
Ew çêtir e ku meriv tercîhê bide dermanên dermansaz ên ji hilberînerek pêbawer. Ji bo kêmkirina kîloyan, divê hûn serê sibê (bi zikê vala) û 3 kapsulan (piştî xwarinê) 1, 5 mehan 3 kapsulan bigirin. Di germahiya odeyê de bi avê vexwin.
Meriv çawa ji bo paqijkirinê digire
Rûnê flax ne tenê ji bo windakirina giran, lê di heman demê de ji bo baştirkirina xuyangiya por, çerm û neynûkan jî dikare were girtin. Bi berhevkirina wê bi hilberên "rast" re, hûn dikarin xwe ji toksînan paqij bikin, kêmbûna vîtamîn û mîneralan dagirtin, û rewşa xwe baştir bikin.
Ji bo paqijkirina nerm, bi tenê vê hilbera saxlem têxin nav parêza xwe. Ew îdeal e ji bo tamkirina poran, seleteyan, û dikare li sebzeyên teze (kerfes, gêzer) were zêdekirin.
Toksîn û zibilên ku di rûvîyan de kom dibin bandorê li ser xweşiya we dikin, dibe sedema giraniya mîdeyê, kêmbûna îştê û kêmbûna enerjiyê.Em ji bo paqijkirina nerm rêgezên hêsan ên jêrîn pêşniyar dikin.
1 rê
Bi qedehek ava germ (ne germ! ) 1 kevçîyekî çayê rûnê.
Dihêle ku hûn di çend rojan de 1, 5 kg winda bikin.
Rêbaz 2
100 g di konteynerek cama tarî de tevlihev bikin. tovê kerê (erdê) û 250 ml rûn, bi qapaxekê veşêrin, bihêlin 7 rojan li germahiya odeyê çêbike. Berî xwarinê saetek kevçîyek xwarinê vexwin.
Demjimêra qursê 14 roj e.
Rêbaz 3 (pergala 21-7-21)
Melzeme: 1 lître hingiv, 3 serên biçûk sîr, 3 leymûnên mezin, qedehek rûn.
Sîr û leymûnan di mîra goşt de hûr bikin, bi malzemeyên şil tevlihev bikin, 2 hefte li cîhek tarî bihêlin. Piştre di sarincokê de hilînin. Ji bo 21 rojan kevçîyek xwarinê vexwin. Dûv re 7 rojan navber bidin û bê guman qursê dubare bikin.
Contraindications
Taybetmendiyên bikêr ên felqê û rola wê di kêmkirina kîloyan de ji hêla bijîjkan ve hatine pejirandin. Lêbelê, mîna her rêbazê, dijber û alîgirên wê hene. Ya yekem israr dike ku hilber gelek berevajî hene û pêşniyar dikin ku dev ji karanîna wê ji bo kêmkirina giraniyê berdin. Yek ji argumanên ku di berjewendiya nehiştina rûnê felqê de ye ev e ku ew di hewayê de pir zû oksîde dibe. Ev dibe sedema berdana radîkalên azad - kanserojen - ku ji laşê mirovan re zirardar in. Li derve, ev guhertin nayên dîtin. Ew bandor li strukturê nakin û bandorê li rengê wê nakin. Lêbelê, karanîna hilberek oxidized berevajî ye.
Alîgirên rêbazê, û di nav wan de hem jin û hem jî mêr hene, pê bawer in ku feydeyên tenduristiyê ji zirarê pir zêdetir in. Ya sereke nêzîkatiyek kesane, hilanîna rast, pabendbûna bi rejîma serîlêdanê û şêwirdariya bi doktorê xwe re di derbarê îhtîmala karanîna vê dermanê ecêb de ye. Nirxên kesên ku giraniya xwe winda kirine tenê vê ramanê piştrast dikin.
Vê rêbazê di heman demê de çend bertekên bijîjkî jî hene.Di rewşên jêrîn de girtina rûnê bi tundî qedexe ye:
- ji bo nexweşiyên gastrointestinal, ulcerên peptîk, gastritis bi asîdiya bilind;
- ji bo pankreatît, cholecystitis, pirsgirêkên pergala mîzê (kevirên gurçikan, hwd. );
- ji bo hîpertansiyon, atherosclerosis, pirsgirêkên bi damarên xwînê û zêdebûna tansiyona xwînê;
- ji bo nexweşiyên jînekolojîk, tumorên etiolojiyên cihêreng (fibroma, endometritis, nexweşiya polycystic, hwd. ).
Dibe ku rûnê kelê bandorê li ser bandoriya hin dermanan bike (dermanên devkî, antîdepresan, antîkoagulant û antiviral).
Di dema şîrdanê de, ew dikare di zarokê de bibe sedema îshal, ji ber vê yekê çêtir e ku dayikek hemşîre bi pisporê şîrdanê re bişêwire.
Ger di dema qursek windakirina giraniya bi rûnê kerê de hûn nerehetiyek an hestên (nîşanên) ku berê tunebûn xuya bikin, divê hûn tavilê dev ji girtina wê berdin.
Nerînên bijîjk û pisporên xwarinê
Rûnê tovê kelê bi rastî tendurist e, ew gelek asîdên rûnê yên polyunsaturated dihewîne, ku ji bo berevaniyê, fonksiyona mêjî û başbûnê ew qas hewce ne. Lê hûn hewce ne ku ji bo tenduristiya xwe nêzîkatiyek jîr hilbijêrin. Ya yekem, dozaja rojane, ku 100 ml ye, derbas neke. Ya duyemîn, bê guman rêzikên hilanînê bişopînin. Ev hilberek pir bikêrhatî ye. Lipîd (PUFA) bi hewa û tîrêja rojê re têkilî daynin, dikevin nav reaksiyonek oksîdasyonê, ku jê re tê gotin. peroksîdan, ku zirarek mezin dide laş. Bikaranîna kapsul an tovên dermansaziyê herî bikêr û ewledar e. Di wan de, rûn di rewşek aramtir de ne.